Синдром раздражённого кишечника (СРК): как справляться и минимизировать симптомы

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – это распространённое расстройство кишечника, которым страдают около 10% взрослого населения. Симптомы, такие как боли в животе, запоры, диарея и вздутие, могут существенно ухудшать качество жизни. Несмотря на отсутствие универсального лекарства, существует множество способов управления симптомами, которые помогут улучшить общее состояние.

Причины и механизмы развития СРК

Точные причины СРК остаются неизвестными, но считается, что важную роль играют нарушения взаимодействия между мозгом и кишечником. Такие факторы, как изменения микрофлоры кишечника, пищевая непереносимость и хронический стресс, усугубляют симптомы. Например, стресс нарушает связь мозга с кишечником, что приводит к изменению моторики кишечника и усилению болевых ощущений.

Методы диагностики

Диагностика СРК основывается на симптомах пациента. Врачи используют так называемые римские критерии, которые включают наличие боли в животе, связанной с дефекацией, а также изменений частоты или консистенции стула на протяжении минимум трёх месяцев. 

Какие заболевания могут давать похожие симптомы:

• хронический колит
• болезнь Крона
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• онкология кишечника
• инфекционные заболевания, включая паразитарные инвазии
• дисбактериоз

Всвязи с большим количеством заболеваний, которые необходимо исключить при постановке диагноза Синдрома Раздраженного Кишечника, гастроэнтерологом может быть назначен целый комплекс исследований: КТ, МРТ, УЗИ органов брюшной полости, а также эндоскопические методы, включая эзофагогастродуоденоскопию и колоноскопию с биопсией, большой комплекс лабораторных исследований, включая анализы крови и посевы.

Стратегии управления симптомами

СРК не имеет единого подхода к лечению, так как симптомы у разных людей могут сильно отличаться. Однако есть общие рекомендации, которые помогут большинству пациентов:

• Диета:
  
  • Снизьте потребление FODMAP-продуктов: это определённые углеводы, которые плохо усваиваются, вызывая газообразование и дискомфорт. К ним относятся бобовые, лук, чеснок, некоторые виды фруктов (например, яблоки и груши).
  • Исключите раздражающие продукты: алкоголь, кофеин, искусственные подсластители и жареную пищу.
  • Добавьте клетчатку, если преобладает запор, и избегайте её избытка при склонности к диарее.
    
    
• Физическая активность и сон:
  Регулярные упражнения и соблюдение режима сна способствуют нормализации моторики кишечника и снижают уровень стресса.
  
  
• Гидратация:
  Ежедневное употребление 6–8 стаканов воды помогает предотвратить обезвоживание и облегчает симптомы.
  
  
• Психологическая поддержка:
  Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, снижают уровень стресса и облегчают течение СРК. При том, что стресс является одной из главных причин развития и поддержания СРК, методики снижения стресса выглядят очень важным направлением лечения.
  
  
• Медикаментозная терапия:
  По назначению врача можно использовать спазмолитики, препараты для регуляции моторики кишечника или пробиотики, которые улучшают состояние микрофлоры.

Когда следует обратиться к врачу

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас появились следующие симптомы:

• Кровь в стуле.
• Необъяснимая потеря веса.
• Постоянная рвота.
• Симптомы после 45 лет, если ранее проблем не наблюдалось.

Жизнь с СРК

Синдром раздраженного кишечника – это хроническое состояние, которое требует внимательного отношения к своему организму. Ведение дневника питания, консультации с гастроэнтерологом и диетологом помогают лучше понять индивидуальные триггеры и минимизировать обострения. При правильном подходе можно существенно улучшить своё самочувствие и качество жизни.