Как сохранить здоровье желудка — советы израильских гастроэнтерологов

Что  гастроэнтерологи хотели бы, чтобы вы знали о здоровье желудка

Желудок — это не просто «резервуар» для еды. Это сложный мышечный орган, который принимает пищу, временно хранит её, перемешивает с кислотой и ферментами и запускает процесс пищеварения. Верхняя часть желудка способна растягиваться при больших порциях еды, а нижняя — активно сокращается, чтобы измельчить пищу и подготовить её к следующему этапу переваривания.

Но стоит ли удивляться, что именно желудок первым реагирует на наш образ жизни, стресс и питание?

Когда дискомфорт — это не просто «съел что-то не то»

Временные неприятные симптомы — вроде тошноты, рвоты или боли в животе — могут возникать при вирусных инфекциях, после тяжёлой еды или на фоне нервного напряжения. В таких случаях помогает щадящая диета: прозрачные жидкости, рис, банан, яблочное пюре, сухарики.

Но если это повторяется или усиливается — возможно, речь идёт о более серьёзных заболеваниях:

Основные патологии желудка, с которыми сталкиваются врачи в Израиле:

• Язва желудка. Возникает, когда кислота разрушает слизистую оболочку. Симптомы — боль, жжение, а в запущенных случаях — внутреннее кровотечение.

• ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Кислота из желудка забрасывается в пищевод, вызывая изжогу, боль и воспаление.

• Разрывы слизистой желудка. Редкое, но опасное осложнение, чаще возникающее при сильной рвоте, например, после злоупотребления алкоголем.

• Рак желудка. Израильские онкологи подчёркивают: ранняя диагностика спасает жизни. Рак может долго развиваться бессимптомно, а проявиться — уже на поздней стадии.

Как израильские врачи советуют заботиться о желудке:

Ешьте медленно и вдумчиво

Тщательное пережёвывание снижает нагрузку на желудок и улучшает переваривание. Не ешьте «на бегу».

Меньше — значит легче

Разделите дневной рацион на 4–5 небольших приёмов пищи. Это поможет снизить давление в желудке и избежать изжоги.

Ужин — не перед сном

Гастроэнтерологи рекомендуют не есть за 2 часа до сна. В положении лёжа пища дольше задерживается в желудке, а кислота может попадать в пищевод.

Лечите изжогу своевременно

Постоянная изжога — это не норма. Если её не лечить, возможны серьёзные осложнения вплоть до онкологии. Израильские клиники предлагают точную диагностику и эффективное лечение ГЭРБ.

Управляйте стрессом

Хронический стресс ухудшает пищеварение, вызывает вздутие и может обострить язву. В Израиле активно применяются как медикаментозные, так и когнитивно-поведенческие подходы к лечению.

Больше овощей и фруктов

Особенно полезны цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты. Исследования показывают, что они могут снижать риск рака желудка. Общее правило: чем больше клетчатки — тем здоровее ЖКТ.

Ограничьте солёное и копчёности

Колбасы, соленья, копчёности и переработанное мясо повышают риск рака желудка. Старайтесь есть такие продукты не чаще пары раз в неделю.

Осторожно с обезболивающими

Ибупрофен и другие НПВС при длительном приёме разрушают слизистую. При боли лучше проконсультироваться с врачом и подобрать безопасную альтернативу.

Гигиена прежде всего

Бактерия Helicobacter pylori, вызывающая язвы, может передаваться через грязные руки или плохо вымытые продукты. Тщательно мойте руки, фрукты, овощи, хорошо прожаривайте мясо.

Алкоголь — умеренно, если вообще

Избыточное потребление алкоголя — одна из частых причин рвоты и даже разрывов слизистой. Израильские гастроэнтерологи рекомендуют: не более одного бокала в день для женщин и двух — для мужчин.

Если у вас часто возникают боли в желудке, изжога или проблемы с пищеварением — не тяните. Израильская медицина славится не только передовыми технологиями, но и индивидуальным подходом. Ранняя диагностика может спасти вам жизнь.