1 из 3 взрослых на планете живёт с высоким давлением. Узнайте, что такое гипертония, почему она возникает, как её вовремя обнаружить и держать под контролем. Советы по питанию, активности и лекарствам + онлайн-помощь IsraHospital.

Что такое артериальное давление и почему оно «подскакивает»

Коротко о главном:

Если показатели постоянно ≥ 130/80 мм рт. ст., врачи говорят о гипертонии (классификация ACC/AHA). 

Глобальная карта гипертонии

Лишь 21 % людей во всём мире держат давление под контролем, то есть < 140/90 мм рт. ст. даже на фоне лечения. 

Факторы риска — что можно и нельзя изменить

Не зависят от нас

• Наследственность

• Возраст > 55 лет (м) / > 65 лет (ж)

• Пол (мужчины заболевают чуть раньше)

Зависят от нас

• Лишний вес и большой объём талии

• Чрезмерная соль (> 5 г/день)

• Алкоголь > 2 порций в день (муж) / > 1 (жен)

• Курение

• Хронический стресс и недосып

• Низкая физическая активность (< 150 мин умеренных нагрузок в неделю)

Симптомы, которые появляются редко, но лучше их знать

• Утренняя тупая головная боль

• «Мушки» перед глазами, затуманенное зрение

• Шум в ушах, ощущение пульсации в голове

• Одышка, сердцебиение

• Необычное носовое кровотечение

В 6 из 10 случаев гипертония протекает без симптомов — проверяйтесь хотя бы раз в год после 30 лет.

Как правильно измерить давление дома

1. Отдохните 5 минут, не курите и не пейте кофе за 30 минут до измерения.

2. Сидите ровно, спина опирается на спинку стула, ноги стоят на полу.

3. Манжета на уровне сердца, ткань не сдавливает руку.

4. Сделайте 2 замера с интервалом 1 минуты и усредните результат.

5. Ведите дневник: утро + вечер 7 дней подряд каждый месяц.

Когда ставят диагноз

Для подтверждения нужны несколько визитов к врачу или суточное мониторирование.

Чем опасно игнорировать гипертонию

• Инсульт — риск ↑ в 4–6 раз

• Инфаркт миокарда — ↑ в 3 раза

• Почечная недостаточность и гемодиализ

• Сердечная недостаточность, нарушения ритма

• Сосудистая деменция и потеря памяти

Лечение: простая математика «−10 мм = +10 лет жизни»

1. Изменение образа жизни

2. Лекарства (назначает врач)

Современные рекомендации советуют начинать сразу с комбинированной таблетки: так пациенты быстрее достигают целевых цифр и реже забывают приём.

Профилактика одним списком

• Проверяю давление раз в месяц

• Съедаю овощи или фрукты в каждом приёме пищи

• Ограничиваю соль: пробую еду перед тем как досолить

• Делаю 7 000–10 000 шагов в день

• Сплю не меньше 7 часов

• Держу стресс под контролем: дыхательные упражнения, йога, прогулки

• Консультируюсь с врачом перед приемом новых БАДов или обезболивающих

История из жизни

Мария, 45 лет: «Работа за компьютером, перекусы фастфудом — давление поднялось до 150/95. Я убавила соль, перешла на пешие прогулки по 30 минут в день и начала пить фиксированную комбинацию по совету врача. Через 3 месяца тонометр показывает 125/80, а энергии хватило даже на йогу по вечерам».

Как помогает IsraHospital

• Онлайн-консультация кардиолога на русском в течение 24 часов.

• Индивидуальный «дорожный лист»: диета + упражнения + таблетка «два-в-одном».

• Доставка оригинальных препаратов из ЕС и Израиля в страны СНГ.

• Ежемесячный e-чек-ап: корректируем лечение, отвечаем на вопросы.

Хотите присоединиться к группе контроля давления? Оставьте заявку — и наши специалисты помогут выбрать первый шаг к нормальным цифрам на тонометре.

Читайте: Новый аппарат для удаленного наблюдения за артериальным давлением (суточный холтер-мониторинг) без манжеты